5 Deportes que reducen el estrés
Cambiar la rutina a un estilo de vida saludable no requiere demasiada inversión económica ni ocupa tiempo valioso de trabajo. Con pequeños pasos y manteniendo una constancia se puede cambiar de vida de una manera fácil y positiva. Después de leer esta nota vas a poder elegir qué deporte practicar para reducir el estrés.
Practicar deportes es bueno, eso es lo primero que se escucha en los médicos cuando las personas atraviesan una situación complicada que genera estrés. La realización de actividad física provoca la liberación de endorfina, una hormona que reduce el cansancio, alivia el dolor y mejora el estado de ánimo, y que en ocasiones está algo dormida en el cuerpo cuando no se realiza ningún deporte. También llamada “hormona de la felicidad” es una gran aliada para dejar de lado las situaciones de estrés que atacan al cuerpo.
5 deportes que reducen el estrés
- Yoga, es el deporte por excelencia para comenzar una vida saludable, tiene la particularidad de mezclar rendimiento físico con técnicas de respiración y meditación. Es ideal para practicar algunos minutos todos los días al levantarse y al terminar el día;
- Natación, si bien requiere de más tiempo y la cuota de un club, es el deporte más completo. La práctica de natación mejora la postura, libera tensiones y regula la respiración;
- Running, una plaza o un parque es el mejor lugar para practicar este deporte. No solo porque libera endorfinas y relaja la mente, sino porque se crean comunidades interesantes que permiten sociabilizar y compartir un momento distendido. El running aumenta la capacidad mental y física;
- Boxeo, sin lugar a dudas permite canalizar el estrés de manera activa, este tipo de deporte requiere un instructor y una capacitación previa para evitar lesiones. Los movimientos intensos liberan tensiones acumuladas;
- Ciclismo, brinda una sensación de libertad y autonomía que ayuda a reducir el estrés. Al igual que el running, se forman comunidades con los mismos intereses que recorren diferentes paisajes con una bicicleta y muchas ganas de pasarla bien. El ciclismo estimula el sistema cardiovascular y mejora el estado de ánimo.
Existen otros deportes que también ayudan a prevenir y controlar el estrés. Cualquier actividad física es importante a la hora de pasar un lindo momento y aumentar los niveles de energía positiva. Antes de comenzar cualquier actividad física consultar a un profesional de la salud el estado del cuerpo para evitar lesiones.
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