Salud cardiovascular. Hábitos que ayudan a reducir el estrés
Según la Organización Mundial de la Salud, los problemas cardiovasculares son la principal causa de muerte a nivel mundial. Sin embargo, adoptar hábitos saludables podría reducir el riesgo a contraer alguna enfermedad cardiovascular. Te proponemos una lista de actividades que podrían generar bienestar a tu vida.
Las enfermedades cardiovasculares son la principal causa de fallecimiento en todo el mundo, así lo afirma la Organización Mundial de la Salud, OMS. Otras cifras a tener en cuenta:
- Se estima que 1.7 millones de personas fallecieron el último año como consecuencia de una enfermedad cardiovascular, el 85% a causa de infartos;
- Más de tres cuartas partes de las muertes ocasionadas por las enfermedades cardiovasculares se dan en países de ingresos bajos y medios;
- La mayoría de las enfermedades cardiovasculares se pueden prevenir controlando los hábitos cotidianos;
Los infartos de miocardio y los accidentes cerebrovasculares suelen ser episodios frecuentes, se debe a una obstrucción que impide que la sangre fluya hacia el corazón o el cerebro.
Hábitos saludables para comenzar a implementar
- Mantener una alimentación balanceada, las dietas extremas podrían provocar un desequilibrio en el organismo, los expertos recomiendan comer variado en frutas, verduras, proteínas. También reducir el consumo de grasas saturadas y sal. Alimentos como el pescado, nueces y aceites saludables ayudan a cuidar el corazón;
- Realizar actividad física, los expertos recomiendan 150 minutos semanales como mínimo. Caminar, nadar o andar en bicicleta son los deportes favoritos en primavera, antes de comenzar la actividad física consultar con un profesional de la salud;
- Controlar el estrés, un mal rato o situaciones que generan ansiedad podrían contribuir a la aparición de enfermedades cardíacas. Prácticas como meditación o yoga ayudan a reducir el estrés;
- Limitar el consumo de alcohol, un brindis cada tanto es el límite que recomiendan los profesionales de la salud, dejar de fumar también coopera con la vida saludable y la reducción de problemas cardiovasculares.
Estos son algunos de los pequeños hábitos que lograrán una gran diferencia. Los chequeos médicos son fundamentales para mantener una vida saludable y ante cualquier consulta recurrir a los profesionales de la salud que armarán rutinas y hábitos para cada persona, dependiendo enfermedades existentes o estilo de vida.
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